Pour mieux trouver le sommeil, les infusions aux plantes sont recommandées. Certaines ont des vertus relaxantes efficaces.
Un sommeil de qualité est essentiel pour permettre à l’organisme de récupérer et faire le plein d’énergie. Pour faciliter l’endormissement, les plantes peuvent être de précieuses alliées. Voici celles qui sont réputées pour faire bien dormir.
La valériane
Le stress est très toxique pour les nuits paisibles. La valériane est une plante qui va apaiser l’anxiété grâce à ses effets tranquillisants.
La passiflore
La passiflore est aussi recommandée pour réduire les troubles de l’anxiété comme les palpitations ou encore les spasmes. L’Agence européenne du médicament considère comme «traditionnellement établi» cet usage.
L’aubépine
L’aubépine peut se révéler très efficace pour réduire les palpitations cardiaques qui viennent perturber la qualité du sommeil. On la prend sous forme d’infusion.
La camomille
Semblable à une petite marguerite, la camomille possède parmi ses vertus celle favoriser le sommeil. Elle peut soulager l’agitation et les insomnies ponctuelles.
Le tilleul
La fleur du tilleul va favoriser l’endormissement. Elle est riche en flavonoïdes qui vont apporter une sensation de détente et de bien-être. On la consomme sous forme d’infusion.
Verveine
Avec son délicieux parfum d’agrume, la verveine odorante ou verveine citronnée est idéale pour se préparer à aller au lit. Une infusion de quelques feuilles suffit pour se préparer au sommeil.
Le houblon
Peu de gens les savent, mais le houblon a pour propriété de favoriser le sommeil. Il a des propriétés sédatives qui vont aider à passer une bonne nuit. Il se consomme sous forme d’infusion.
Fleur d’oranger
Voici encore une infusion au parfum très agréable. La fleur d’oranger est recommandée pour apaiser les phases de grandes agitations émotionnelles grâce notamment au linalol qu’elle contient.
La mélisse
Une tisane de feuilles de mélisse est un sérieux coup de pouce pour tomber dans les bras de Morphée. Elle calme le stress et les nervosités passagères.
La lavande
La lavande est connue pour ses vertus apaisantes et légèrement sédatives. Elle agirait directement sur la production de cortisol, l’hormone du stress.